，是为自己的健康保驾护航。一竞技越来越多的人病从口入，归根结底跟饮食选择不恰当有关。

　　平时总吃大鱼大肉，高糖、高脂肪、腌制、高盐食物等经常吃，都会给身体带来伤害。最好保证食材原汁原味，调味料使用要正确，还得讲质饮食荤素搭配合理，确保人体需要的蛋白质、微量元素、维生素正确提供。

　　在吃饭的过程中放慢速度，细嚼慢咽，这种正确做法可以提高消化系统功能。越来越多的人肠胃出现不适感，或者餐后血糖，血脂很难控制，和吃饭时没有放慢速度有关。

　　经常狼吞虎咽，还没来得及发出吃饱信号可能已经摄入过多食物，提供的能量太多，会加速肥胖，高血脂到来。为了健康考虑，还需把吃饭速度放慢。