五谷杂粮是最好的基础食物，也是最便宜的能量来源。秋季多吃粗粮，有利于预防相关慢性病的发生，还可以帮助女性护肤养颜排毒，可谓益处多多。

　　粗粮富含食物纤维，进入肠道后，一竞技平台能清理肠管内的废物，将毒素与废物集合起来，让其顺利排出体外。

　　粗粮中的纤维素加速肠部蠕动，促进排便排毒，减少长暗疮等皮肤病；很多粗粮(如大豆)中还富含强抗氧化成分，可以增强细胞的活力，使肌肤长时间保持细嫩、有光泽。

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